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글루타치온(Glutathione) 자체는 대부분의 식품에 극소량 포함되어 있으며, 체내 흡수율이 높지 않기 때문에, 보통은 **글루타치온 생성을 돕는 식품(전구체 또는 촉진 성분)**을 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 아래에 글루타치온 자체 혹은 그 생합성을 촉진하는 식품들을 정리해 드릴게요.✅ 글루타치온 함유 식품 & 합성 촉진 식품1. 🥦 십자화과 채소 (글루타치온 생성 촉진)브로콜리, 콜리플라워, 케일, 양배추, 무청 등설포라판 성분이 간 해독과 글루타치온 합성을 자극함간 기능 향상, 항산화 작용 강화2. 🧄 마늘 & 양파 (시스테인 공급원)글루타치온의 구성 아미노산 중 하나인 시스테인이 풍부항균 작용 + 간 해독 기능 강화 3. 🥩 달걀, 닭고기, 생선 (아미노산 공급원)글루탐산, 글리신, ..

글루타치온이란?몸속 해독 시스템을 움직이는 핵심 물질요즘 들어 만성 피로, 면역 저하, 피부 문제, 간 수치 상승으로 병원을 찾는 분들이 많습니다. 이런 증상들의 공통된 원인은 체내 산화 스트레스와 독소 축적, 그리고 간 기능 저하일 수 있습니다.이때 몸속의 균형을 되찾아주는 핵심 물질이 바로 **글루타치온(Glutathione)**입니다. 글루타치온이란?1. 글루타치온 정의글루타치온은 우리 몸에서 간을 중심으로 생성되는 항산화 성분입니다. 세 가지 아미노산(글루탐산, 시스테인, 글리신)으로 구성되어 있습니다.2. 글루타치온의 주요 기능해독 작용(디톡스): 간에서 독소를 분해하고 배출항산화 작용: 활성산소 제거, 세포 손상 방지면역력 강화: 면역세포 활성화, 염증 억제피부 개선: 멜라닌 생성 억제로 미백..